Цей курс для вас, якщо ви:
Прокидаєтесь уже в напрузі і з думками про те, що може піти не так
Постійно прокручуєте розмови, рішення і можливі сценарії
Відкладаєте, перевіряєте або уникаєте, щоб хоч трохи знизити напругу
Залипаєте в телефон, серіали чи роботу, бо важко залишатися наодинці зі своїми думками
Вже пробували окремі поради, але системи так і не з’явилося
Хочете менше жити в режимі внутрішньої тривоги і більше розуміти, що з вами відбувається
Важливо!
Цей курс не обіцяє, що за 6 днів тривога зникне.
Він дає знання, структуру і систему, яка допомагає краще зрозуміти свій стан, помічати тривожні патерни і почати більш предметну роботу з тривогою.
Привіт, я Володимир Уткін
Я психолог і працюю з тривожними станами у підході КПТ.
У роботі з тривогою я знову і знову бачу той самий механізм:
людина намагається швидше знизити напругу, але не помічає, як думки, тілесні симптоми, уникання і поведінки безпеки підтримують цей цикл далі.
Через це тривога починає впливати не тільки на стан.
Вона вбудовується в сон, роботу, фокус і щоденні рішення.
Мій досвід:
Цей курс зібраний із тих кроків, які найчастіше допомагають людям на старті:
побачити свій цикл тривогизрозуміти, що його підтримуєотримати базову систему дій для моментів, коли накриває.
ВІДГУКИ
ЩО ВСЕРЕДИНІ КУРСУ
ДЕНЬ 1● Базові питання. Чому ми відчуваємо тривогу?● Що таке тривога?● Коли вона стає проблемою?
ДЕНЬ 2● Карта тривоги● Що запускає тривогу?● Як вона розкручуюється і які думки, реакції та дії підтримують її далі?
ДЕНЬ 3● КПТ-щоденник думок● Як помічати автоматичні думки, які підсилюють тривогу, і раніше ловити момент, коли вона починає розкручуватись
ДЕНЬ 4● Поведінки безпеки● Як побачити дії, що дають коротке полегшення, але в довшу тримають тривогу далі:уникання, перевірки, відкладання, надмірний контроль.
ДЕНЬ 5● Мікро-експозиції● Як поступово зменшувати уникання і перевіряти тривожні прогнози в реальному житті.
ДЕНЬ 6● Регуляція тіла● Як працювати з тілесною напругою, серцебиттям, стисканням і внутрішнім збудженням, коли тривога посилюється.● Декілька думок наостанок
ЯК БУДЕ ПРОХОДИТИ НАВЧАННЯ?
Після оплати отримаєте доступ до навчальної платформи Kwiga з уроками. У першому завданні буде короткий опитувальник, щоб оцінити рівень тривоги на старті. Так буде простіше побачити власну точку відліку.
Уроки розроблені таким чином, щоб ви спочатку мали чітке розуміння циклу тривоги і далі зосередитися на практичних вправах, які допоможуть вам знизити рівень тривоги
Доступ до уроків зберігається назавжди, щоб ви могли їх переглядати за потреби
Бонус: PDF-гайд із шаблонами, вправами та матеріалами для самостійної практики
Найбільше користі отримають ті, хто проходить уроки послідовно і робить практичні завдання.
ЩО ВИ ОТРИМАЄТЕ ПІСЛЯ КУРСУ
Краще розуміти, що саме запускає тривогу і підтримує її. Ви зможете бачити свою "карту тривоги"
Раніше помічати, коли тривога починає розкручуватись
Використовувати базові КПТ-інструменти у щоденному житті для зниження тривогу в моменті. У вас буде система роботи з тривожними думками
Мати зрозуміліші кроки для роботи з думками, униканням і тілесною напругою. У вас буде розуміння своїх поведінок безпеки, інструменти для перевірки тривожних прогнозів та способи регуляції тілесної напруги
ГАРАНТІЯ ЕФЕКТИВНОСТІ
У кращому випадку цей курс дасть вам те, чого часто бракує найбільше:
ясність, структуру і зрозумілі кроки для роботи з тривогою.
У гіршому — ви пройдете курс, зрозумієте, що він вам не підходить, і звернетесь по повернення коштів.
100% повернення протягом 14 днів.
-Без прихованих умов.
-Без складних пояснень.
-Без відчуття, що ви застрягли з покупкою.
За 490 грн ви можете спокійно перевірити, чи підходить вам цей курс.
ЧАСТІ ЗАПИТАННЯ: